Stravovací plán na týždeň

Raňajky Obed Večera
téglik bieleho jogurtu, 3 lyžice ovsených vločiek, 1 jablko alebo hruška hustá zeleninová polievka ozdobená bielym jogurtom, celozrnný chlieb rybie filé, 100 g varených zemiakov, hlávkový šalát s jogurtovou zálievkou
1 krajec celozrnného chleba, 1 lyžica tvarohu rozmiešaného s kôprom, šalátová uhorka indické kurča Tandoori, ryža, miešaný šalát prírodný morčací alebo kurací rezeň, celozrnná ryža, 2 stredné paradajky
kúsok celozrnného tvarohového koláča, pohár pomarančovej šťavy s dužinou studená jogurtová polievka s bylinkami *, krajec celozrnného chleba dusená brokolica s cesnakom a petržlenom, krajec celozrnného chleba potretý tvarohom s bylinkami
celozrnný rožok, tvaroh ušľahaný so sardinkami, citrónovou šťavou a cibuľkou 40 g cestovín, 300 g miešanej zeleniny podusené s cibuľkou a cesnakom jogurtový dip s avokádom *, krehký chlieb
2 lyžice nesladeného müsli, 1 ovocný jogurt pečený pstruh s jogurtom a bylinkami *, varené zemiaky, miešaný zeleninový šalát šalát Coleslaw so sladkokyslou zálievkou *, celozrnné pečivo
krajec citrónovej bábovky *, pohár čerstvej pomarančovej šťavy kuracie prsia s jogurtom a syrom feta *, krajec celozrnného chleba, paradajka špenátový šalát s jogurtom *, celozrnné pečivo